Dalam perdebatan yang sedang berlangsung tentang apakah lebih baik menjadi burung hantu malam atau burung pagi, bukti baru menunjukkan bahwa orang yang beraktivitas di malam hari memiliki kemungkinan hampir 50% lebih besar untuk terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang segera tidur.
Penghuni kegelapan memiliki kronotipe yang lambat, yang berarti mereka lebih suka tidur larut malam dan bangun larut malam. Perilaku ini dikaitkan dengan kemungkinan lebih besar untuk mengonsumsi tembakau dan kebiasaan makan yang tidak sehat, sehingga mereka berisiko mengalami obesitas dan diabetes tipe 2, penyakit metabolik kronis.
“Namun, kami percaya bahwa gaya hidup tidak dapat sepenuhnya menjelaskan hubungan antara kronotipe akhir dan gangguan metabolisme,” kata Jeroen van der Velde, seorang peneliti di Pusat Medis Universitas Leiden di Belanda.
“Selain itu, meski diketahui bahwa kronotipe yang terlambat dikaitkan dengan (indeks massa tubuh) yang tinggi, belum jelas sejauh mana kronotipe memengaruhi distribusi lemak tubuh,” tambah van der Velde.
Timnya mempelajari hubungan antara waktu tidur, diabetes, dan distribusi lemak tubuh pada lebih dari 5.000 orang yang terdaftar dalam studi Epidemiologi Obesitas Belanda.
Para relawan, yang sebagian besar berusia pertengahan 50-an, berbagi cerita tentang waktu bangun dan tidur mereka.
Peserta dibagi menjadi tiga kelompok — kronotipe awal (20% peserta dengan waktu tidur paling awal), kronotipe akhir (20% peserta dengan waktu tidur paling akhir) dan kronotipe menengah (60% sisanya).
Para peserta dilacak selama hampir tujuh tahun — selama waktu itu, 225 orang didiagnosis menderita diabetes tipe 2.
Setelah menyesuaikan hasil dengan usia, jenis kelamin, pendidikan, lemak tubuh total dan faktor gaya hidup seperti aktivitas fisik, kualitas makanan dan konsumsi alkohol, para peneliti menentukan bahwa peserta dengan kronotipe akhir memiliki risiko diabetes 46% lebih tinggi daripada mereka yang memiliki kronotipe menengah.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa meningkatnya risiko diabetes pada kronotipe akhir tidak dapat hanya disebabkan oleh gaya hidup, kata van der Velde.
“Penjelasan yang mungkin adalah bahwa ritme sirkadian atau jam tubuh pada kronotipe akhir tidak sinkron dengan jadwal kerja dan sosial yang diikuti oleh masyarakat,” ia beralasan. “Hal ini dapat menyebabkan ketidakselarasan sirkadian, yang kita ketahui dapat menyebabkan gangguan metabolisme dan akhirnya diabetes tipe 2.”
Tim Van der Velde menduga bahwa kronotipe awal memiliki risiko diabetes yang sama dengan kronotipe menengah — mereka menemukan bahwa burung yang bangun pagi sebenarnya memiliki risiko sedikit lebih tinggi tetapi “ini tidak signifikan secara statistik.”
Para peneliti juga menemukan bahwa kronotipe akhir memiliki BMI yang lebih tinggi, lingkar pinggang yang lebih besar, lebih banyak lemak visceral — lemak berbahaya yang membungkus organ dalam — dan kandungan lemak hati yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang memiliki kronotipe menengah.
“Orang-orang dengan kronotipe akhir tampaknya memiliki risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang memiliki kronotipe menengah, mungkin karena lemak tubuh yang lebih tinggi termasuk lebih banyak lemak visceral dan lemak hati,” kata van der Velde.
“Langkah selanjutnya adalah mempelajari apakah mereka yang memiliki kronotipe akhir mengalami peningkatan kesehatan metabolisme saat mereka mengubah pola kebiasaan gaya hidup mereka,” tambahnya.
Orang yang suka begadang harus mempertimbangkan untuk berhenti makan pada waktu tertentu, seperti pukul 6 sore, kata van der Velde, karena waktu makan dapat memengaruhi pencernaan dan metabolisme.
“Buktinya belum ada, tetapi pada waktunya nanti, kami bermaksud memberikan saran khusus terkait pengaturan waktu perilaku gaya hidup,” kata van der Velde.
Temuannya — yang akan dipresentasikan minggu ini pada pertemuan tahunan Asosiasi Eropa untuk Studi Diabetes — mengikuti penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa begadang bisa bermanfaat bagi fungsi kognitif dan buruk bagi kesehatan mental.
Dokter Mitchell Roslinkepala bedah bariatrik dan metabolik di Rumah Sakit Northern Westchester dan Rumah Sakit Lenox Hill, mengatakan kebiasaan tidur yang buruk meningkatkan kemungkinan terjadinya obesitas dan diabetes serta menyebabkan pelepasan hormon stres seperti kortisol yang lebih tinggi.
“Kortisol dan stres semakin meningkatkan kadar glukosa dan meningkatkan berat badan,” kata Roslin, yang tidak terlibat dalam penelitian baru tersebut, kepada The Post. “Peningkatan berat badan meningkatkan risiko sleep apnea dan resistensi insulin. Sangat mudah untuk melihat bola melaju menurun.”